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「望海娱乐app」冬季养生的最佳时机,就是这一天 !

来源:咯尔魁沙门户网站时间:2020-01-11 13:56:40 点击:3315次

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冬至

冬至是二十四节气之第二十二节气,从12月21日到23日开始,到1月4至5日结束。早在二千五百多年前的春秋时代,古人就观测太阳,测定出冬至,冬至也是二十四节气中最早制订出的节气,因此古人对冬至极为重视,认为自冬至起,天地阳气开始兴作渐强,代表下一个循环开始,是大吉之日。

冬至·养生

冬季养生的黄金时期

《汉书》载:“冬至阳气起”,自冬至起,天地阳气开始兴作渐强,代表下一个循环开始,为大吉之日。此时寒冷人们活动由盛转衰,由动转静,更利于蕴藏阳气,正是养生的大好时机,可旺盛精力防早衰,延年益寿保童颜。

艾灸神阙穴,疾祛病邪

此时可艾灸神阙穴,此穴五脏六腑之本,任脉、冲脉循行之地、元气归藏之根,冬至前后四天,加冬至日共九天,每天将艾条点着,以肚脐为中心,熏灼四周,每天一次,每次15到20分钟即可,艾条灸神阙穴养生可激发阳气上升、温通经络、调和气血,缓旧疾祛病邪。

女性驱寒、补血益气——四物汤

冬至日数九天,极寒将至,本就属寒性体质的女性朋友,更要养生驱寒、补血益气,首选中医经典药方——四物汤,此方由当归、川芎、酒芍、熟地四味药组成,可行气活血、滋阴补肾,调养精气,可煎熬汤药,也可配以羊肉、排骨等食材烹制药膳,美味又滋补。

冬至·食

北方特色——饺子

古时的冬节大如年,这一天要祈福祭祖、敬天谢神,保来年喜乐安康,如此丰年盛宴各色美食一定少不了,头一盘就是饺子。

相传冬至吃饺子的习俗始于东汉,当时的医圣张仲景,在冬至为百姓熬制矫耳汤驱寒除病,后人仿制矫耳的形状制作食物,就是成了现在的饺子,民间俗语也常说:“十月一,冬至到,家家户户吃饺子”。

江南习俗——汤圆

除了饺子,我国江南地区冬至的传统习俗是吃汤圆,冬至吃汤圆又叫“冬至团”,寓意团圆美满,汤圆用糯米粉包裹黑芝麻、山楂、白糖等食材,绵软香甜又营养丰富。

齐鲁之味——羊肉

而在我国山东滕州冬至则有吃羊肉的习俗,冬至给长辈送羊肉,家家喝羊肉汤,驱寒保暖又滋补身体。

除了各种特色饮食之外,冬至天寒为取暖,饮食多以高热量的肉食为主,容易积食导致胃肠疾病,需节制,合理搭配,荤素结合,可吃些青笋、莲藕、柑橘等蔬果,爽口又开胃。

冬至·病

警惕心脑血管疾病

冬至过后天气愈发寒冷,到了三九、四九更是一年中最冷的时候,要特别警惕动脉硬化、冠心病、高血压等心脑血管疾病。

平时穿衣要保暖、宽松,利于血液运行流畅;心态要平和、放松和愉悦,切忌发怒、急躁和抑郁;可以尝试用冷水洗脸,可提高机体的适应性和耐寒力。

预防感冒

冬至日,数九天,天寒地冻,雪花飞,人们多数时间在紧闭门窗的室内活动,通风不足,屋内外温差大,长时间这样,会增加外感风寒的发病几率,因此在注意保暖,预防感冒的同时,也要适时的开窗通风,适当的健身运动,强身健体。

开窗通风健身运动

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